【完全無料】面白い心理テストふくらはぎの冷えやむくみを解消！ダイエット効果の高いストレッチ
目次・ダイエット効果の高い「PNFストレッチ」・チャレンジするのは「CR法」・２つの呼吸法にチャレンジ！・ふくらはぎを目覚めさせるストレッチ脚がむくむと、なんだか太ってしまったような感覚になり、落ち込みモードに突入。
むくみを慢性化させずに、どうにかしたいならふくらはぎを目覚めさせるPNFストレッチがおすすめ。
足の血液を心臓へと押し戻す役割があるふくらはぎは、働きが悪いと血行が悪くなって冷えやむくみを招きやすくなるので、動かして刺激を与えることが大事です！ダイエット効果の高い「PNFストレッチ」PNFストレッチとは、筋肉や関節、腱などに神経を通りやすくさせる方法。
ゆっくり筋肉を伸ばす一般的なストレッチ（静的ストレッチ）との違いは、伸ばしたい筋肉に一度刺激を加える（力を入れる）こと。
筋肉に刺激を加えてから伸ばす方法をくり返すことで、刺激信号が脳に伝わり、神経が活性化されて運動機能が高まるのです。
また、筋肉には一度収縮させて(力を入れて)から、力を抜くことで伸ばしやすくなるという性質があるので、さらに柔軟性も高まります。
「筋肉を伸ばすだけのストレッチは、実はそれだけ行ってもやせません。
ただ、PNFストレッチは、筋肉を自分で働かせるので、その分消費エネルギーが高くなります。
特に運動不足の人にとっては“やせるストレッチ”といえるでしょう」… : （ストレッチトレーナー・松井薫先生）チャレンジするのは…＞＞1234>>関連リンクロードバイク上級者も愛用！消費カロリーを瞬時に計数してくれるサイクリングアプリ「Runtastic」わき腹を伸ばしてくびれボディに！やせるストレッチ＆呼吸法【漫画レポート】すきま時間を活用して-14kg減！忙しくても続く運動法とは？キュッと上がった美尻をつくる！１日３分の最強ヒップエクササイズ！【花田美恵子さんが教える！】垂れずに、キュッと締まったヒップをつくるヨガポーズ
