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目次・ダイエット効果の高い「PNFストレッチ」・チャレンジするのは「CR法」・２つの呼吸法にチャレンジ！・わき腹を目覚めさせるストレッチキュッと引き締まったくびれは女性らしいボディラインには必要不可欠。

そんなくびれづくりに欠かせない筋肉が、内・外腹斜筋。

体をひねるときに使われますが、日常生活では意識しないと使えていないため、ストレッチを念入りに行ってわき腹を目覚めさせましょう！ダイエット効果の高い「PNFストレッチ」PNFストレッチとは、筋肉や関節、腱などに神経を通りやすくさせる方法。

ゆっくり筋肉を伸ばす一般的なストレッチ（静的ストレッチ）との違いは、伸ばしたい筋肉に一度刺激を加える（力を入れる）こと。

筋肉に刺激を加えてから伸ばす方法をくり返すことで、刺激信号が脳に伝わり、神経が活性化されて運動機能が高まるのです。

また、筋肉には一度収縮させて(力を入れて)から、力を抜くことで伸ばしやすくなるという性質があるので、さらに柔軟性も高まります。

「筋肉を伸ばすだけのストレッチは、じつはそれだけ行ってもやせません。

ただ、PNFストレッチは、筋肉を自分で働かせるので、その分消費エネルギーが高くなります。

特に運動不足の人にとっては“やせるストレッチ”といえるでしょう」（ストレッチトレーナー・松井薫先生）… : チャレンジするのは「CR法」PNFストレッチには２つの…＞＞1234>>関連リンク【漫画レポート】すきま時間を活用して-14kg減！忙しくても続く運動法とは？キュッと上がった美尻をつくる！１日３分の最強ヒップエクササイズ！【花田美恵子さんが教える！】垂れずに、キュッと締まったヒップをつくるヨガポーズ体のこりを取ると美尻効果もアップ！バレエダンサー考案の簡単ストレッチ「床バレエ」とは素早くお尻を鍛える！どこでもできる片脚スクワット【動画】

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