【完全無料】面白い心理テスト

目次・適度な運動を習慣にする・自転車に乗ってサイクリング・寝る前のストレッチ・寝る前のお茶昨今“眠活”という言葉が注目されているように、睡眠の質を高めるためのグッズも、ここ数年めまぐるしく増えてきています。

睡眠不足は昔から「美容の敵」なんて言われていますが、たくさん寝たからいいというわけではなく、今は睡眠の質の向上が“眠活”でも最重視。

ならば、いつもキレイな人たちは質のよい睡眠をとるために、どんなことをしているのでしょう？今回はモデルの成田美織さんに、良質な睡眠をとるためにしていることを教えていただきます。

適度な運動を習慣にする運動といってもいろいろありますが“有酸素運動”は、体内に多くの酸素を循環させてくれるのでおすすめです。

有酸素運動をすることで毛細血管が発達し、血管年齢の若返りにつながると言われます。

また、安定した睡眠の基盤を得ることができるんです。

また、適度に疲労感があると眠りに入りやすくなるのか、よく眠れる気がしています（成田さん）自転車に乗ってサイクリング先ほどの運動の話の続きになりますが、運動嫌いな人にもおすすめなのが“自転車”です。

自転車は疲れやすいですが、私は走るよりもラクに感じています。

しかし、そのわりに自分の体感以上にカロリーを消費していて、意外と脂肪燃焼効果の高い運動。

… : また、下半身の筋肉は上半身の筋肉に比べて持久力があり、長時…＞＞123>>関連リンク色で選べる！スムージーレシピが収録されたアプリ「スムージー、健康的なフルーツシェイクフリー」いつまでもいい香りでいたい。

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