【完全無料】面白い心理テストお尻をしっかり引き上げる、本格派ヒップアップエクササイズ
こんにちは、コラムニストの愛子です。
お尻を軽く引き締める程度ならわりと簡単に出来ますが、重りやマシンを使わず、しっかりお尻の形を変えていくのって、けっこうと大変。
でも今回ご紹介するエクササイズは、本格的にお尻の形を変えていきたい方にもおすすめ。
ちょっぴりキツイけど、その分効果は期待出来ますよ！目次・ヒップアップエクササイズ・ポイント・効果・おわりにヒップアップエクササイズ※エクササイズバンドを使うと効率的に鍛えられるので、お持ちの方は下記のように使ってみてください。
使わなくても同じ動きで効果は期待出来ます。
その場合は記載回数より多めに行うとより効果的です。
（1）両足首をエクササイズバンドに通す。
（2）四つん這いになる。
足の甲を床に着けても、つま先を立ててもやりやすい方でOK。
手は肩幅、足は腰幅、手首の真上に肩、膝の真上にお尻がくるようにする。
（3）曲げたまま右膝を浮かし、右膝を外に目一杯開く。
（4）右膝を開く力を緩め、膝を軽く閉じる。
ただし膝が床につかないところまでで止めておく。
（3）（4）を、10～30回ずつを目安に繰り返す。
（5）右膝を床に着け、四つん這いに戻る。
※同じ要領で、反対側も行う。
より高い効果を期待される場合は、上記を１セットとし、2～3セットを目安に（１セットごとにインターバルを挟み）… : 繰り返す。
ポイント・回数やセット数はあくまでも目安です…＞＞12>>関連リンク便秘・冷えとサヨナラ！「内臓の働き」を良くするリラックス法たるんだ「内もも」をスッキリ細く！自宅でできる簡単エクササイズ彼氏が途切れないアラサー女性。
彼女たちに共通する特徴って？顔がむくんでる！？それとも老化によるたるみ！？スッキリフェイスマッサージ教えます彼との会話が減ってきた気がする・・・。
解決策は？
