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目次・キウイ1つでバナナ3本分の食物繊維・より効果的な食べ方は？・レシピを工夫して飽きずに食べ続けましょうキウイ1つでバナナ3本分の食物繊維EkaterinaKondratova/Shutterstock.com爽やかな甘さに、ほのかな酸味が美味しいキウイフルーツ。

面倒な皮むきもいらず、半分に切ってスプーンで手軽に食べられるのが良いですよね。

そんなキウイフルーツですが、実は食物繊維の量がフルーツの中でもトップクラス。

その量はバナナ3本分、オレンジ2個分もあるんです！どうしてもコンビニ弁当ばかり食べてしまい栄養が偏りがちに…。

そんな方に一緒に食べてほしいフルーツがキウイです。

特に、夜に食べることでお通じが良くなるといわれています。

また、太りにくい体になる上に、ビタミンも豊富で美肌効果まで期待出来ちゃいます。

キウイに含まれている食物繊維は水溶性で、便を緩やかに出しやすくする効果もあるため、便秘気味の方にもおすすめです◎より効果的な食べ方は？StasMalyarevsky/Shutterstock.com人間の体は、朝よりも夜に腸の動きが活発になると言われています。

そのためキウイに含まれる水溶性食物繊維は、腸の動きを助けるため夜に食べるのが良いでしょう。

… : またキウイに含まれる食物繊維は1個あたり2.2g。

倍の量の…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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