【完全無料】面白い心理テスト

みなさん、こんにちは！美容鍼灸・整体師の横内稚乃です。

栗やサツマイモ、リンゴなど秋限定のスイーツに心惹かれますよね♪しかしながら、食欲が止まらなくて体重が増えてきて焦ることはありませんか？というわけで、今回は週末のプチ断食で痩せ体質になる方法について伝授します。

目次・秋に食欲が増す理由とは？・食欲をみるみる抑えるダイエット習慣・食欲の秋から脱出！週末のプチ断食で痩せ体質になる方法◆秋に食欲が増す理由とは？まず、秋になると日が短くなり、セロトニンという食欲をコントロールする脳内物質が減少傾向になることが、食べ過ぎる要因の一つと考えられます。

また、気温が少しずつ低下し涼しくなるにつれ、脂肪を燃やし体温を保とうとする生命維持機能が働き、基礎代謝が上がりやすいのです。

ところが、カロリーを消費することで、足りない栄養分が影響して空腹感が増ししやすくなります。

また、収穫の秋で新米やイモ類など旬の食材が豊富で、食べ物の誘惑が増加するのも食欲増加に加担しやすいのですよ。

◆食欲をみるみる抑えるダイエット習慣秋もスリムボディを保ちましょうね♪１．キノコ類やゴボウなどの水溶性食物繊維が豊富な食材を食べましょう。

水溶性食物繊維が含まれていると、水分を吸収することで膨らみ、満腹感が得られやすくなりますよ。

また、キノコやゴボウを炊き込みご飯として食べることで、カサ増し効果が期待できて食べ過ぎを防ぎやすくなります。

… : ２．カツオだしのみそ汁を摂取しましょう。

カツオなどの魚類…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！今の英語学習で満足していますか？マンツーマンで確実なスキルアップ！英語力を身につけるにはアウトプットの頻度が大切です。

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