【完全無料】面白い心理テスト

目次・どこの筋肉を鍛えれば“痩せる”のか・“痩せる”ワークアウト・レベル2痩せるコツ「100回の腹筋より、100回のスクワットのほうがはるかに脂肪は落ちる」フィジカルトレーナーの第一人者である中野ジェームズ修一さんに、“痩せる”メソッドをうかがう短期連載。

第2回は“痩せる”ために下半身のトレーニングが必要である理由と、自宅でできるワークアウト：レベル2をレクチャーします。

どこの筋肉を鍛えれば“痩せる”のか第1回でご説明したとおり、“痩せる”ためには筋肉量を増やして、無駄なカロリーを消費する基礎代謝能力を上げなくてはなりません。

そう考えると、小さい筋肉よりも大きい筋肉を鍛えたほうが効率がいいのは明らかです。

中野さんいわく、カラダの三大筋肉は下半身、胸、背中にあり、この3か所の筋肉量を上げることが基礎代謝アップにつながるとのこと。

「問題は、3か所のうちのどこを優先的に鍛えるかです。

人間は20歳を過ぎると1年で1％筋肉量が減るといわれます。

運動していれば増えていきますが、まったく運動せずに通常の社会生活を送るだけだと、筋肉量はどんどん落ちていくのです。

しかも、上半身はほとんど変わらず下半身の筋肉だけが落ちる。

ということは、下半身を鍛えるのが効果的ということです」… : （中野さん）一番効率が悪いのは、お腹まわりや二の腕な…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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