【完全無料】面白い心理テストそのスクワット、もったいないしゃがみ方していませんか？
スクワットアドバイザーの小川りょうです。
無意識のフォームぐせがついていませんか？知らず知らずのうちにもったいないしゃがみ方になっている場合があります。
膝を動かさずにしゃがむケースについて解説します。
みなさんもぜひ、お試し下さい。
目次・膝が前に飛び出さないように意識しすぎると・ヒップアップ目的ならOK！・「膝がつま先を超えない」という本来の意味・最大限に生かそうスクワットのメリット膝が前に飛び出さないように意識しすぎると知らず知らずのうちに、無意識のフォームぐせがついてもったいないしゃがみ方になっている場合があります。
「膝がつま先よりも、前に飛び出さないように」ということを意識しすぎて、自分では気付かぬうちに、膝位置をまったく変えずに、しゃがむケースをよく見かけます。
膝関節への負担を避けるために、このように行っているのでしょうが、実はこれは非常にもったいないしゃがみ方なのです。
ヒップアップ目的ならOK！あえて膝位置を動かさずに、お尻を後ろに引いてしゃがむヒップスクワット（股関節スクワットともいわれる）があります。
大腿四頭筋よりも、大殿筋や、ハムストリングスがよく鍛えられます。
これが狙いならば良いのです。
「膝がつま先を超えない」という本来の意味問題はしゃがんだ際に、「膝がつま先を超えない」ことではなく、「膝が深く曲がる」ところにあります。
… : この点を理解していないと、もったいないしゃがみ方になります…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。
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