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【スポーツの秋！】卓球の有酸素運動でダイエット！卓球はやり方によってはハードなスポーツ。

反復の動きを多用してラケットを振りかざす、有酸素運動の要素が多いスポーツです。

そのため脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエットにも向いていると言われています。

ラリーを続ける動きは反復があって脂肪燃焼にとても効果的ですが、卓球台から落ちた球を拾うという動きもダイエットに効果的。

これらの動きだけでも、エクササイズ的な要素があるように見えませんか？一見、有酸素運動だけに見える卓球ですが、強烈なスマッシュなどで無酸素運動も同時に行っているのです。

脂肪燃焼に加えて、筋肉への刺激もしっかりあるスポーツなんですね。

また左右の反復は足腰の筋肉をたくさん使います。

これは足首やふくらはぎのエクササイズとしても効果が期待できるでしょう。

さらにラケットの動きで、腕や胸、さらにウエストの引き締め効果も期待できます。

できるだけ体を大きく使って動くとより効果的です。

【スポーツの秋！】卓球はダイエットだけじゃない！その意外な効果とは？美容とは少し離れますが、ボールを追う動きは体全体の運動機能に伴う小脳の発達を助けて、集中力も高まるのだとか。

… : たまに卓球台があるオフィスがありますが、仕事の効率や生産性…＞＞12>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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