【完全無料】面白い心理テストウエスト＆太ももダイエット！自宅で簡単にできるおすすめエクササイズ
目次・ふくらはぎエクササイズ・前ももに効く、下半身エクササイズ・どこでもできる、簡単腹筋ストレッチストレッチではもの足りない、あと少し負荷をかけて効かせたい！という人のために、自宅で簡単にできるエクササイズをパーソナルトレーナーの野口格子さんに教えていただきました。
ふくらはぎエクササイズ脚の裏側をしっかり伸ばしつつ、ふくらはぎを刺激するエクササイズ。
むくみのないスッキリしたひざ下・足首を目指したい人に。
＜１＞前屈をして、床に手をつきます。
＜２＞手を床につけたまま、右のひざを曲げながらかかとを上げます。
この時左足のかかとはしっかりつけて、ふくらはぎの伸びを感じましょう。
左右交互に足踏み。
呼吸も動きに合わせて、吸って右ひざを曲げて、吐きながら右ひざを伸ばして左ひざを曲げます。
左右10回ずつ、ムリのないスピードでくり返しましょう。
【前屈ができない人はこれでもOK！】前屈ができない人は、ひざを曲げたままでもOK。
ひざを伸ばすことよりも、かかとはしっかり床につけて、ふくらはぎの伸びをしっかり感じることが重要です。
前ももに効く、下半身エクササイズ座り仕事が多い人が固くなりがちな太ももの前側を伸ばしながら、負荷をかけて引き締めるエクササイズ。
細身のパンツが似合う、ほっそりした太ももを目指しましょう。
… : ＜１＞脚を肩幅に開いて、マットの前のほうに立ちま…＞＞123>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。
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