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目次・お腹やせ呼吸の“５大効果”とは？・くびれをつくる「お腹ひねり呼吸」＆ぽっこりお腹をへこます「背中起こし呼吸」ふだん、無意識に行っている呼吸。

コンディショニングトレーナーの有吉与志恵先生によると、私たちは１日に約２万回も呼吸しているのだそう！さらに筋肉を上手に使って呼吸することができれば、ツライ筋トレは一切必要なし！呼吸をするだけでお腹やせが叶うといいます。

そこで「お腹やせ呼吸」の効果と正しいやり方を、教えて頂きました。

お腹やせ呼吸の“５大効果”とは？「呼吸をするとやせる大きな理由のひとつは、呼吸は“無意識の筋トレ”だということ。

私たちは寝ている間も呼吸をしていて、自然に筋肉運動を行っています。

１分間に12～16回の呼吸を行うため、１日に約２万回以上も呼吸に使われる筋肉を動かしているのです。

腹筋運動だって10～20回行うのも大変なのに、１日２万回も筋肉を動かしていると考えれば、やせそうな気がしませんか？まさに呼吸こそ最も身近で効果の高い筋力トレーニングです。

ただし、そのためには筋肉が正しく使われていることが条件。

息を吸うたびに肩が上がったり、お腹が極端に出るようでは、筋肉は正しく使われていません。

こういう呼吸の人こそ、やせづらい人。

そんな人は、かたよった筋肉の使い方をリセットして、正しく筋肉を使えるようになれば、どんどん引き締まってきます」… : （有吉先生）筋肉を正しく使いながら行う、お腹やせ呼吸の５…＞＞12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック！【送り迎え不要】自宅でバイリンガル講師と英会話を初めてみませんか？全員日本語でフォローができる講師なので初めてでも安心！タブレットを使っておうちで簡単英会話。

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