【完全無料】面白い心理テスト

お盆が過ぎ、朝夕が涼しくなり夏の終わり迎えて、熱帯夜がなくなり眠りやすくなる。

と思いきや、次は台風到来の時期。

今度は気圧の影響で眠れない・途中で目が覚める・起き抜けがツライと言う悩みがやって来ます。

時期到来前に、解決策でブロックしましょう！方法は【夜の対策】【パジャマの対策】がメインのイメージですが、実は朝起きた瞬間～スタートしています！目次・朝は深く眠る為の大切な準備・ランチ後は眠気とダルさが…・アルコールと上手く付き合いましょう！朝は深く眠る為の大切な準備やはり朝食は大事！ポイントは大豆製品を摂る事。

睡眠ホルモンの元となるので朝食は米（ベストは玄米）・味噌汁・納豆などの和定食がオススメ。

大豆製品には睡眠をつかさどるホルモン【メラトニン】の元となるトリプトファンが豊富に含まれる為、朝のうちにメラトニンの原料を取り入れ、夜にメラトニンが形成されて深く眠れる事に繋がると言われます。

朝はバタバタ！出発もギリギリでご飯は食べない。

と言う方は無調整豆乳一本、又はトリプトファンが多く含まれ、手軽に摂れるバナナを摂る事をオススメします。

ランチ後は眠気とダルさが…眠気をスッキリさせようと、午後にコーヒーを飲んで乗り切ろうと言う方が多く見られますが、摂取は14時までに。

14時以降のカフェイン摂取は夜に脳へ刺激が残り、交感神経が優位になって眠りの妨げに。

… : どうしても飲みたい時は、普通のコーヒーよりカフェイン含有量…＞＞12>>関連リンク心も体もヘルシーになりたい人の“食材選び”３つのポイントウエスト−5㎝も！？特別な運動なしでくびれる過ごし方ふくらはぎを細くしたい人にお勧めのストレッチ＆エクササイズひねるだけじゃない！ウエストすっきり脇伸ばしビールのお供で健康やせ！今が旬、秋のおすすめダイエット食材

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